怎么预防孩子肥胖 孩子太胖小心导致这后果

时间:2019-03-31 16:50:25 来源:御医邦网 作者:佚名

走在马路上常常会看到一些孩子非常胖,不但不会觉得可爱,反而替他们感到担心,因为已经连走路都感觉费劲了。现在已经没有什么人会认为孩子越胖越好了,这都是老一辈的思想。怎么预防孩子肥胖?孩子肥胖是什么原因?孩子肥胖的危害是什么?对这些问题还不清楚的家长们,一起来看看!

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  怎么预防孩子肥胖

胎儿期——预防胎儿过重

  怀孕的时候孕妇一般都会吃的比较好,每天都有大量的美食等着吃,因此在孕期长胖是很正常的事情。但是从健康的角度来说,并不建议孕妇长胖的太多,这样分娩时的难度会增加,而且对于自己和胎儿的健康都是不利的。

  在孕期如果吃的太多,那么就有可能会患上孕期糖尿病等疾病,这样生出来的孩子也会比较胖的问题,患上糖尿病的可能性会更大,因此为了自己和孩子健康,孕妇在怀孕时间应该合理搭配饮食,而不是一味的多吃。

  一般来说,孕妇在怀孕的前三个月体重不会有太大的变化,后面每个月有可能增长一斤到两斤。这样说一下就知道了,孕妇在整个孕期应该增长10斤到20斤左右,这样子是比较安全的一个范围,当对于本身有体重问题的人,应该尊重医生的意见。

  第二,孕妇要根据自己体重变化的情况来决定自己要吸收多少热量。后,孕妇还是需要一定的运动的,例如散步、不需要太多体力的活动等。

  婴儿期——鼓励母乳喂养

  研究证明,与喝奶粉相比,喝母乳的孩子肥胖几率更小,相应的孩子喝母乳的时间越久,肥胖的可能性越小。给孩子喂母乳,孩子每餐的量和间隔时间更能精确掌控,让孩子不要吸收太多的热量。而奶粉喂养的孩子,可能被过度喂养,会因为吸收的营养过多而变胖。

  儿童期——平衡膳食+规律运动+检测体重

  如果孩子自小就养成了比较好的饮食习惯和运动的习惯,那么对孩子的一生都非常有益。

  (1)家长需要帮助自己的孩子养成比较好的饮食习惯。家长需要理解,孩子自身会根据生长发育需求摄入足够的热量,因此只需要给他提供种类多样的食物。让孩子自己决定需不需要吃、吃多少。平时家长也要以身作则,来激励孩子养成比较好的饮食习惯。

  (2)孩子每天都应该有适量的运动,不仅可以消耗热量,也可以避免肥胖。即使是婴儿期的孩子,家长也不要整天抱着孩子,而是需要帮助孩子完成翻身之类的动作,让孩子有一定的活动。

  当孩子有五六个月大的时候,可以训练孩子在大人的腿上完成跳动、爬、扶着走之类的活动。处于幼儿期的孩子,需要自己走路,而且要学会跑跳,家长也要积极和孩子玩游戏。处在学龄期和青少年期的孩子,每天的运动时间要保证在半个小时到一个小时之间。

  (3)好定期测量孩子的体重,如果体重以较快的速度增加,则需要提高警惕,尽快改善孩子的饮食结构和运动强度。

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 孩子肥胖是什么原因

  1.遗传因素

  如果孩子父母的有肥胖症的话,那么孩子发生肥胖的几率就会比常人要高,这是遗传对孩子生长发育的影响,这类儿童就要对加注意防范,避免肥胖的发生,所以这是遗传因素引起的肥胖症。

 2.营养失衡

  孩子的成长需要很多的营养,但是如果孩子补充的营养不均衡,那么会对孩子的成长造成一定的影响,孩子的饮食要注意和合理的搭配,如果营养失衡的话,是会对孩子的成长起到消极的作用,也是会引起肥胖的。

  吃得太多以及食物种类过少,是导致孩子肥胖的重要原因。一般说来,如果孩子吃太多含有大量脂肪或者糖分的食物,那么肥胖的概率会比较大。

  孩子都偏好甜食,不少孩子因为喜欢吃薯片、冰淇淋等高热量食物而肥胖。这些食物一般都没什么营养,如果孩子靠吃这些食物成长,那么孩子往往会缺乏某些营养,而且体内会有非常多的脂肪和糖分。

  3.缺乏运动

  运动能够让孩子的发育变得更快更好,而且可以改善孩子的体制,加快身体新陈代谢的速度,还可以让孩子的呼吸系统、运动系统和心血管功能变得更加完善。

  此外通过运动,孩子的骨骼和肌肉也能得到足够的锻炼。  现在的孩子缺少与外界交流的机会,一般都是呆在家里,集体活动的机会也很少,孩子的运动量特别不够,这样对孩子体能的消耗有限制作用。

  如果孩子营养过剩,那么脂肪会很自然地在孩子身体上堆积。身上肉越多,身体就会变得越发沉重,孩子也会变得更懒。

  孩子肥胖的危害

  1、伤心

  肥胖了的心脏功能都是一种负重,因为一旦心肌肥厚左心室就会加重负担,从而诱发高血压,严重的话还会现中风和猝死。

  2、伤肠道

  肥胖的孩子平时的饮食习惯都是不太好的,而且喜欢大鱼大肉的吃,这样的吃法很容易造成肠道消化的阻塞,尤其是肠道的代谢循环就会降低,这样很容易造成肠道长肉息,造成结肠癌的状态。

 3、伤脑

  人肥胖了就很容易造成脑部的供氧不足,随着整天的很多部位都是会受到伤害,尤其是对于大脑来说,因为缺氧就会让大脑的细胞受损,导致脑部受伤。

  总结:孩子肥胖的原因有一部分是天生的,还有一部分就是在后天的喂养以及护理中家长的缺失。想要孩子体重维持在正常水平,应该从饮食上注意调节,多带孩子进行锻炼。孩子肥胖对身体的危害是比较大的,家长应该要注意这个问题。

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