健康的减肥饮食 这么吃想不瘦都难

时间:2016-09-01 00:30:37 来源:御医邦网 作者:佚名

  减肥第一需要控制过多高热量的食物进入人体,因为,现在的人都生活水平提高了,大家都是天天好吃好喝的,吃了喝了不运动,能量都是堆积在身体内部,不能消耗出去:所以,最终变成大量的脂肪层堆积在身体内就形成了肥胖。

  所以,减肥,第一个关键就是合理控制饮食。 ??

合理控制饮食

  第二就是适当的多运动消耗热量。

  第三个理由很多人都不会明白的,那就是代谢紊乱:

  由于现在的人高热量的营养大量堆积身体,并且消耗不出去,最终导致人体的代谢紊乱,也就是说人体营养的合成与分解能量的紊乱,所以大量的营养物质只是合成,未能分解,造成了肥胖。

  所以,调节代谢紊乱是更重要的一步,恰恰,通过饮食调节代谢紊乱,促使人体大量多余的脂肪,能量分解代谢,从而释放出体外,这样,就会从根本上达到了减 肥的目的,所以,这样的减肥效果更持久不反弹;没有任何毒副作用。是一个安全,可靠,简便,价廉,效果持久不反弹的配方。

  所以说,减肥 不能只是简单的节食,也不能单纯的只靠运动锻炼达到消耗热量,这样都只能是暂时的收效甚微。所以说,减肥根据中医整体观念看必须综合调理,不但要控制过剩 营养热量的堆积,还要增加对于热量的消耗释放。更重要的是从整体观出发,调整人体代谢紊乱,从而从根本上解决分胖的问题,这样一来,就从营养过剩,消耗过 少,代谢紊乱的三大病因着手,故此就是从肥胖根源着手,真正意义上达到减肥不反弹的目的了。

  夏季减肥进行时,美食当前,谁能承受得了诱惑呢?今天老中医就告诉你一个不用节食的减肥食谱一周瘦10斤。只要你一天三餐这样吃,保证你一个礼拜就可以减掉5斤哦,什么方法这么有效呢?下面就跟老中医一起来了解一下。 ?

白菜粥

  一、白菜粥减肥法

  将白菜切成短丝状,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油,用葱姜蒜爆锅后,再放入白菜丝翻炒一下,煮出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。

  使用白菜粥减肥法,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后,饮食不用太过于严格限制,只要多餐少食即可。白菜粥减肥法,可以减重2斤左右。

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