千万别误入减肥的这八个严重小误区

时间:2016-09-01 00:30:36 来源:御医邦网 作者:佚名

  如果想减肥你连方法都搞错了,你怎么可能瘦!是时候更新一下你关于减肥的看法了!

  并不是吃得少就能瘦,想要轻松瘦下来,倒不如在合适的时间吃合适的食物,才能轻松甩肉哦!

  1“晚上8点之后不能进食”

  NO!导致你发胖的不是你进食的时间,而是你吃了什么、吃了多少。?

晚上8点之后不能进食

  小贴士:其实你大可以放心晚饭后再吃点东西,只要注意吃的是什么就可以了——首选的是一顿便餐,或者是一杯由水、浆果和少许脂肪调制而成的奶昔。如果觉得太清淡,可以试试用脱脂酸奶或者脱脂牛奶冲泡的麦片粥来代替雪糕和薯片。

  2“卡路里也有好坏之分”

  NO!卡路里是一个计算牛奶的单位,人长胖的根本原因是摄取的卡路里多于消耗的。 ?

卡路里也有好坏之分

  小贴士:话虽如此,但作为卡路里主要来源的碳水化合物,对长胖的贡献可是不一样的。摄取更多种类的碳水化合物——水果、蔬菜和全谷物——它们中的淀粉(纤维)更不容易转化为脂肪;尽量避免摄取糖果、苏打饼干之类富含单糖的食物,以及蛋糕、面包之类的精加工食品——它们中的淀粉很容易被人体吸收,而且饱腹感也较差。

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